مشاوره ترس از رانندگی

شاید شما که الان در اینترنت راجع به مشاوره ترس از رانندگی جستجو کردید و به این مقاله رسیدید. احتمالا خودتان یا یکی از اقوامتان این مشکل را دارید. الان در خانواده ها، افراد زیادی پیدا می شوند که گواهینامه رانندگی را گرفتند، اما حتی یک بار هم با اتومبیل شخصی بیرون نرفتند. این افراد وقتی خواهر یا برادرشان را می بینند که براحتی رانندگی می کنند اما این کار برای آنها بزرگ و عجیب هست، این طرز تفکر را در آنها القا می کند که احتمالا دارای عیب و ایرادی می باشند. حتی این طرز تفکر هم اضطراب آور و مضر برای آن شخص می باشد.
ترس از رانندگی در مقایسه با ترس ناشی از اضطراب عمومی شدیدتر و ناتوان کننده تر است. اگر ترس از رانندگی درمان نشود، می تواند فعالیت های روزانه شما را مختل کند و باعث مشکلات سلامت روانی طولانی مدت شود. خوشبختانه، فوبیای رانندگی قابل درمان است. ما سالها تجربه در کمک به افرادی برای غلبه بر ترس از رانندگی داریم. به شما کمک می کنیم تا با بهترین روش درمان ترس از رانندگی بر آن چیره شوید.
علل ترس از رانندگی
دلایل مختلفی برای فوبیای رانندگی وجود دارد. شایع ترین علت ترس از رانندگی حمله پانیک در حین رانندگی است. علل دیگر عبارتند از:
- فرد در گذشته یک تصادف رانندگی را تجربه کرده است
- شاهد تصادفات وحشتناک خودروهای دیگر بوده است.
- وقتی خبر بدی از اقوام یا دوستان راجع به تصادف رانندگی می شنوند.
- ترس از گم شدن در شهر های بزرگ
- ترس از تجربه ترافیک سنگین و راه بندانها
- عدم اعتماد به مهارت های رانندگی خودش
- سابقه اضطراب و استرس در خانواده
- مانع شدن یک عضو از خانواده به رانندگی نکردن ( معمولا شوهر)
- حساسیت های پدر یا شوهر بابت خط و خش روی ماشین

نشانه های ترس از رانندگی
نشانه هایی که نشان می دهد ممکن است شما فوبیای رانندگی داشته باشید. شایع ترین علامت ترس از رانندگی، اجتناب کامل از رانندگی است. علائم دیگری که باید به آنها توجه کرد عبارتند از:
- هراس بیش از حد و مداوم
- به شدت از تماس با هر وسیله نقلیه خودداری می کنید
- هنگام پیاده شدن از ماشین احساس خستگی می کنید
- عدم تمرکز هنگام رانندگی
- تنش های فیزیکی گردن یا شانه هنگام رانندگی
- اجتناب از رانندگی دربزرگراه ها
- کف دست های عرق کرده
- گیجی و سردرگمی
- مشکل تنفس
- سرگیجه
- تپش قلب هنگام رانندگی
- عدم تمرکز
فوبیای ترس از رانندگی چگونه شروع می شود
فوبیا ممکن است به دلایل متعددی ایجاد شود. تجربیات زندگی شخصی و شرایط فیزیولوژیکی شما بر نحوه شروع فوبیا تأثیر می گذارد. فوبیا ممکن است در نتیجه یک رویداد منفی تجربه شده در گذشته ایجاد شود. ترس از رانندگی در ترافیک یکی از مشکلات عمده افراد مشاوره گیرنده است. آنها بارها در راه بندانهای طولانی حدود 10 ساعت در جاده ماندند، البته در اکثر مواقع خودشان هم راننده نبودند. اما چون شاهد این اتفاق بودند، در آنها فوبیای رانندگی ایجاد کرده است. ممکن است یک حادثه رانندگی آزاردهنده را شاهد بودید که باعث ترس یا تشدید اضطراب شده است. این خاطرات همراه با احساسات مرتبط در مغز شما ذخیره می شود. هر زمان که یک محرک مشابه، مانند رانندگی در بزرگراه، رخ می دهد، همان احساسات ایجاد می شود. این به این حالت پاسخ شرطی گفته می شود.
ترس از رانندگی می تواند پس از یک رویداد آسیب زا، مانند مرگ یکی از اعضای خانواده در یک تصادف رانندگی غم انگیز، ایجاد شود. استرس خانوادگی یا آسیب های دیگر در زندگی فرد می تواند باعث ایجاد فوبیای ترس از رانندگی شود. داشتن یک اختلال اضطرابی، مانند آگورافوبیا یا اختلال هراس، می تواند به ایجاد فوبیا کمک کند.

اثرات بر سلامت روان
ترس از رانندگی را نباید ساده انگاشت، زیرا می تواند منجر به تصادفات جاده ای متعددی شود. می تواند جان افراد زیادی را به خطر بیندازد. این یک بیماری بسیار جدی است که نیاز به درمان دارد. یکی از بهترین روش ها برای درمان اضطراب یا هراس رانندگی، درمان شناختی رفتاری (CBT) است. هدف CBT رهایی از هراس، اضطراب و تفکر منفی و درمان فوبیای رانندگی است.
چطور فوبیای رانندگی را در افراد تشخیص دهیم؟
فردی که دچار فوبیای رانندگی هست باید حداقل مشخصات زیر را داشته باشد:
- اگر زمانی که نزدیک یا در داخل خودرو هستید این ترس رخ دهد.
- ترس از رانندگی حتی باعث مختل شدن رویدادهای اجتماعی و زندگی روزمرهاش شود.
- بر توانایی شما برای لذت بردن از زندگی تأثیر منفی میگذارد.
- علائم ترس یا اضطراب را به همراه میآورد که با خطر واقعی اصلا مطابقت ندارد.
- این ترس حداقل شش ماه یا بیشتر طول میکشد.
راههای درمان ترس از رانندگی
مطمئنا شما الان از خودتان می پرسید، چگونه به ترس از رانندگی غلبه کنیم. ببینید. این ترس توسط شما در ذهن طی 10 ال 30 سال تقویت شده است. مطمئنا ذهنی که اینقدر توانسته این فوبیار را تقویت کند، خودش به تنها اصلا توانایی درمان فوبیای رانندگی را ندارد. شما حتما باید از یک مشاور روانشناس برای این کار استفاده کنید. من در زیر روشهایی که استفاده می کنم را آورده ام.

درمان شناختی رفتاری
خوشبختانه تجربه من در جلسات مشاوره برای درمان فوبیای رانندگی، نشان داده شده است که مشاوره روانشناسی به طور موثر ترس از رانندگی را درمان می کند. درمان شناختی رفتاری (CBT) یکی از پرکاربردترین روشهای درمانی برای رفع فوبیا است. CBT بر تغییر افکار، احساسات و رفتارهای فرد برای ایجاد تغییرات مثبت، متمرکز است. CBT شامل تکنیکهایی است که به طور خاص برای فوبیا طراحی شدهاند. در جلسات مشاوره، دقیق تمام باورها، احساسات و رفتارهای، حساسیتها، ریشه های اختلال اضطرابی شما در مورد رانندگی بررسی می شود، و اصلاحات مورد نیاز توسط مشاور روانشناس در شما ایجاد می شود.
درمان شناختی رفتاری فرضیات فاجعه آمیز شما در مورد ترس از جاده را کاهش می دهد. شما وحشت می کنید زیرا احساس می کنید ممکن است در حالی که در جاده هستید، اتفاق وحشتناکی رخ خواهد داد. شما مدتی است که رانندگی می کنید، اما همه چیز خوب است. با این حال، شما فکر می کنید که این تراژدی ممکن است دفعه بعد رخ دهد. در این نوع روش، شجاعت در رانندگی در شما افزایش می یابد و دیدگاه شما نسبت به رانندگی تغییر می کند و مثبت می شود.
مواجهه درمانی از طریق هیپنوتیزم
در جلسات مشاوره، ابتدا تمام افکار آزار دهنده که موجب ترس از رانندگی می شود، از شما پرسیده می شود. بر اساس آن اطلاعات دریافتی، برنامه های خود هیپنوتیزم ترس از رانندگی برای شما آماده می شوند. این برنامه ها بصورت فایل صوتی Mp3 می باشند. تعداد فایل های جلسات بر اساس تشخیص مشاور می باشد. بر اساس برنامه ای که مشاور به شما داده است، این فایل های صوتی را گوش می دهید تا با تمام شرایط رانندگی را در ذهن تجربه کنید و مواردی که در ذهن شما ایراد و اشکال دارد اصلاح شود.
مشاور سعی می کند بعد از هر برنامه خود هیپنوتیزم، شما را ارزیابی کند و برنامه مواجهه فیزیکی به شما پیشنهاد دهد. اکثر مراجعین از این طریق سریع آماده رانندگی می شوند. از اینکه بدون هیچ ترسی رانندگی می کنند، متعجب می شوند.این روش بسیار تاثیرگذار و مفید برای فوبیای رانندگی می باشد.

درمان پردازش مجدد حرکات چشم
حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR) درمانی دیگری است که هر خاطره آسیب زا را که ممکن است علت اصلی فوبیای رانندگی شما باشد برطرف می کند. با این درمانهای ترکیبی، خود را از گذشته رها میکنید و مهارتهایی را به دست میآورید که برای شروع رانندگی با اطمینان پشت فرمان نیاز دارید.
نظر مشاوره گیرندگان
مشاوره با خانم از تهران
این خانم طی سالهای زیادی از رانندگی کردن هراس داشت. این حالت طی سالها شدت گرفت و زندگی او را دچار مشکل کرد. اما ایشان با جلسات منظم توانستند بر این ترس غلبه کنند.
کلام آخر
افراد بیشماری هستند که در منزل چند خودرو دارند. گواهینامه شان را چند سال پیش گرفتند. اما بخاطر ترس به هیچ عنوان شروع به رانندگی نکردند. حتی موقعی که بخاطر حرفهای اقوام بصورت یکباره رانندگی را شروع می کنند، وحشت و اضطراب درونیشان موجب تصادف می گردد و دیگر به هیچ عنوان رانندگی نمی کنند. بنابراین اگر شما دچار ترس از رانندگی هستید حتما باید از یک مشاور بهره مند شوید تا آن را درمان کنید. برای دریافت مشاوره ترس از رانندگی از فکرتو بساز می توانید از طریق ارسال پیامک یا ارسال پیام در واتس اپ به شماره 09355923099 جلسه مشاوره روانشناسی را هماهنگ کنید.
برای باخبر شدن از آخرین مقالات، عدد 1 را از طریق کلید زیر به واتس آپ فکر تو بساز ارسال کنید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
14 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام
من خودم راننده ماشین خطی هستم
رانندگی ام خوبه
اما وقتی بغل دست کسی می شینم، خیلی استرس می گیرم
آنقدر حالم بد می شه، که دیگه تحمل نمی تونم کنم
به نظر شما این حالت عادیه
آیا نیاز به مشاوره برای درمانش دارم
چیکار کنم
راهنمایی ام کنید لطفا
درود
وقت بخیر
خوب ببینید معمولا افرادی که در یک کاری متخصص هستند و همه جوانب را همیشه بررسی می کنند در موقعیتی قرار می گیرند که آن کار توسط فردی دیگر انجام می شود، همیشه حس مسئولیت و نگرانی بابت انجام آن کار دارند. در رانندگی این شدت دارد. اما اگر فکر می کنید زیاد در موقعیت مسافر قرار نمی گیرید و اکثر اوقات راننده هستید مشکلی نیست. نیاز به مشاوره ندارید. اما اگر رانندگی را کنار گذاشتید و از این به بعد می خواهید به عنوان مسافر در ماشین بچه هایتان سوار شوید، احساس اضطراب شدید می کنید باید جلسه بگذاریم تا این الگو را اصلاح کنیم
موفق باشید
سلام وقت بخیر در ارتباط با فوبیای رانندگی مشاوره میخواستم
من سال ۷۹ گواهینامه گرفتم یعنی ۲۳ سال پیش ولی بجز اوایل که همراه یک نفر رانندگی میکردم و ترس نداشتم و بعد از یک وقفه چتد ماهه بدون اینکه مشکلی،پیش،اومده باشه هرگز جرات رانندگی نداشتم
فاصله رو نمیتونم خوب تشخیص بدم و اضطراب از، تصادف و اینکه مقصر باشم یا بهم بزنن کلا همش، ذهنم درگیره ولی واقعا الان شرایطی دا رم که نیاز، دارم بدون ترس، رانندگی کنم
و ضمنا تا امروز چندین مرتبه در آموزشگاههای، مختلف تمرین کردم ولی باز هم جرات تنها رانندگی کردن رو نداشتم
جلسه مشاوره شما آیا تضمین می کند من بتوانم رانندگی کنم و بر ترسم غلبه کنم
درود
وقت بخیر
خوب ترس از رانندگی شایع هست. نگران نباشید قابل اصلاح هست. باید یک دوره منظم جلسات مشاوره داشته باشیم تا روی ریشه های اضطراب شما کار کنیم و آنها را تغییر دهیم.
بابت تضمین پرسیدید. ببینید ما موارد آموزشی را به شما ارائه می دهیم اما درمان ترس از رانندگی بستگی دارد، که شما تمرین ها را انجام دهید و کارهایی که به شما گفته شده است را دقیق اجرا کنید. مطممئنا اگر موارد آموزشی را مرتب انجام دهید می توانید بر ترس از رانندگی در جاده غلبه کنید.
موفق باشید
سلام
وقت بخیر
من مشکل ترس از رانندگی در جاده دارم
من ده سال پیش گواهینامه گرفتم اما رانندگی نمی کنم، 32 سالم هست
چند بار فقط بصورت مقطعی رانندگی کردم، مثلا سالی یک بار
مشکل من اینه که حس می کنم کنترلی روی ماشین ندارم
اصلا دلیلش را نمی دانم چرا از رانندگی می ترم. حتی با سرعت کم هم می ترم
توی اتوبان که رانندگی واقعا برای من کابوس هست. از سرعت ماشین ها می ترسم
بخاطر فوبیای رانندگی ادامه ندادم و کلا رانندگی را کنار گذاشتم.
اما الان دوتا بچه کوچیک دارم و بدون رانندگی با ماشین شخصی باعث می شه از کارهام جاموندم
الان دیگه وقتشه که رانندگی کنم چون واقعا ضروریه
جلسات چطور برگزار می شود؟
به نظر شما من چند وقته می توانم کاملا رانندگی کنم؟
به چند جلسه نیاز دارم؟
درود
امیدوارم سلامت باشید
خوب شما طی 10 سال فوبیای رانندگی را تقویت کردید، خوب الان به شرایط خاصی رسیدید تصمیم جدی برای درمان ترس از رانندگی گرفتید. خیلی خوشحال کننده است. جلسات بصورت تلفنی و غیر حضوری برگزار می شود. در این شرایط من طبق تجربه پیشنهاد می کنم در یک دوره منظم جلسات مشاوره به درمان فوبیای رانندگی بپردازیم. باید آرام آرام ساختار و الگویهای فکری شما را تغییر دهیم. چون این مشکل نیاز دارد آهسته بر این باور غلبه کرد
مطمئنا بعد از 3 ماه اگر تمرین ها را کاملا اجرا کنید می توانید راحت رانندگی کنید.
موفق باشید
سلام
من یک خانم خانه دار هستم
25 ساله پیش گواهینامه گرفتم
اتفاقا شوهرم هم من را همیشه حمایت کرد
و خیلی جا ها به من آموزش داد.
در همان ابتدای رانندگی من با همسرم داشتیم از روی پل می گذشتیم که یک کامیون جلوی ما اومد و راه من را سد کرد
البته تصادفی رخ نداد.
فقط من خیلی ترسیدم
اومد پایین و شوهرم ماشین را جابجا کرد.
از اون موقع تا حالا رانندگی نکردم و ترسیدم
الان خیلی دلم می خواد رانندگی کنم
اما ترس از جاده نمی گذاره
به سایت شما برخوردم خیلی خوشم اومد
به نظر شما من خوب می شم
شما چطور مشاوره می دهید
روش شما برای درمان ترس از جاده چطور است؟
درود عزیزم
خوب وقتی در ابتدای رانندگی این اتفاق افتاد و خیلی ترسیدید باید حتما به مشاور مراجعه می کردید تا بر این ترس غلبه می کردید. وقتی در هر موقعیتی ترسی رخ می دهد و شما برای آنکه با آن ترس مواجه نشوید از آن موقعیت اجتناب می کنید مطمئنا با گذشت زمان این ترس رشد می کند و تقویت می شود. نگران نباشید می توان دوباره شما را به رانندگی برگرداند. بله شما خوب می شوید. مشاوره های من تلفنی و غیر حضوری است. روشهای درمان فوبیای رانندگی در این صفحه گفته شده است. البته من خودم روشهای مخصوص خودم دارم که بر اساس تجربه با افراد مختلف بدست آوردم.
برای هماهنگ کردن جلسات مشاوره در واتس آپ پیام دهید.
موفق باشید
آقای مشاور سلام
خیلی خوشحال شدم یک نفر در این زمینه متخصص پیدا کردم
ببینید ما سه تا بچه هستیم و من از همه بزرگتر هستم.
هر سه هم دختر هستیم
الان سنم 42 هست
خواهر های کوچکترم هر دو گواهینامه دارند و به راحتی رانندگی می کنند
اما من از همه آنها زودتر گواهینامه گرفتم و رانندگی نمی کنم
البته پدرم برای هر سه ما وقت گذاشت و به ما رانندگی را یاد داد
اما من کمی حساس بودم
بعد از ازدواج هم مدام همسرم می گفت چه نیازه تو رانندگی کنی
من که همیشه هستم
دیگه انگیزه ام برای اینکار از بین رفت
اما الان فکر می کنم چرا من نباید رانندگی کنم
فوبیای رانندگی من هم بشدت زیاد شده است
خیلی دوست دارم خودم به تنهایی رانندگی کنم
نیاز به یک مشوق دارم تا در این مسیر به من کمک کند
اصلا هزینه اش هم مهم نیست
دوست دارم هر چه سریعتر از شما مشاوره بگیرم
چه جوری باید با هم صحبت کنیم؟
درود وقت شما بخیر
در برخی موارد در موقع آموزش رانندگی، مربی یا هر فرد دیگری حوصله بخرج نمی دهد و با رفتار های خاص شخص را می ترساند از اینکه اشتباهی انجام دهد. در نتیجه اضطراب آن شخص بالا می رود. چون نمی خواهد با اضطراب خودش مواجه شود تصمیم می گیرد رانندگی را به کل کنار گذارد. مطمئنا شما می توانید دوباره شروع کنید و رانندگی را یاد بگیرید.
می توانید به شماره من در واتس آپ پیام دهید
موفق باشید
من متولد ۷۱ هستم
۳۱ سالمه
من ترس از رانندگی دارم
چند سالی هست گواهینامه گرفتم و چندباری سال ۹۸ درحد جاهای خلوت با ماشین میرفتم
بعد تصادف کردیم و من راننده نبودم گذاشتم کنار همون یه خرده رانندگی هم ؛ اما ترس نداشتم کلا دیگه رانندگی نکردم
بعد که بچه دار شدم افسردگی بعد از زایمان گرفتم و از همون موقع ترس و اضطراب و استرس شدید گرفتم و همش منتظر اتفاق بد مخصوصا تو رانندگی هستم حتی تو اسنپ که میشینم همش فکر میکنم راننده خوابش میبره و ما تصادف میکنیم
یک هفته هست ماشین گرفتم اما میترسم بشینم تمرکز ندارم همش میترسم بزنن بهم و عواقب جبران ناپذیر برای خودم و بچم ایجاد بشه .کلا فکر و خیال این قضیه منو نابود کرده تمرکز رو ازم گرفت
من واقعا نمیخوام تپش قلب و استرس و اضطراب بهم غلبه کنه
ولی این قضیه تو وجودم ریشه کرده
دلم میخواد بیخیال باشم و با تمرکز رانندگی کنم بدون ذره ای فکر به اینکه الان تصادف میکنم و یا اینکه هول بشم از بوق ماشینای دیگه و خودم بزنم به کسی و یا اینکه بقیه راننده ها از کنارم رد بشن و بد و بیراه بگن بهم که چه راننده ای هستم۰
کلا تو ذهنم این قضیه بزرگ شده
استرس و اضطراب و ترس منو داره از پا درمیاره
اگر نیاز به قرص آرامبخش هم اگر هست من واقعا الان دیگه تو خودم میبینم استفاده کنم
همش تو ذهنم به خودم میگم تو یه بی عرضه هستی
انگار کنترلم از دستم خارج شده و عوامل بیرونی رو مغزم تاثیر گذاشتن
در ضمن میخوام بگم همسرم طراح تابلوهای برق هستن
و خیلی در آموزش رانندگی با من همکاری میکنن
و برعکس من خیلی صبور هستن و خیلی هم باهام صحبت میکنن ولی نمیشه که نمیشه این قضیه که انگار تو دلم یهو خالی میشه و ترس و استرس بهم غلبه میکنه و ذهنم پر از اتفاقای بد میشه از بعد افسردگی بوجود اومد قبلش حداقل به این دلیل صورت ترسو و استرسی و پر از تنش نبودم ؛ ترس از دست دادن دارم نکنه تصادف کنم اتفاقی برای سرنشینام بیفته
چندماه پیش رفتم نوار مغز گرفتن ازم و یه مقدار صحبت کردم ولی نه درمورد رانندگی ؛ درمورد افسردگیم که همش اضطراب دارم و انگار داغونم از درون
طبق شرایطم برام قرص تجویز کردن
که یکماه مصرف کردم و دیگه نخوردم یعنی ادامه ندادم و نرفتم پیششون
الان که پشت ماشین خودم نشستم دیشب تو جای خلوت
تمرکز نداشتم جای شلوغ نرفتم استرس و هول شدن تو وجودم رخنه کرده
میخواستم بدونم جلسات مشاوره به چه صورته و هزینه رو بفرمایید
درود عزیزم
وقت بخیر
خوب ترس از رانندگی می تواند از عوامل زیادی در زندگی شما تغذیه شود و رشد کند. اینطوری که شما شرح دادید بسیار ترس و اضطراب دارید. باید برای شروع یک دوره منظم جلسات مشاوره را باهم شروع کنیم تا به درمان فوبیای رانندگی بپردازیم
لطفا به من در واتس آپ پیام دهید
09355923099
سلام
ببخشید من هم مشکل دوستان را دارم
ترس شدید از رانندگی دارم
برای درمان چندین مرحله اقدام کردم و پیش روانپزشک می رفتم دارو می گرفتم
برای مدتی که دارو را مصرف می کردم خوب بودم
ااما بعد از اینکه دارو تمام می شد
دوباره آن حالتها بر می گشت
خیلی کلافه شدم
البته بگم
من از خانواده استرسی هستم، مادرم خیلی اضطراب داشت
همش از اینکه برادرام ماشین را می گرفتند و بیرون می رفتند
خیلی می ترسید
من هم که بچه بودم می دیدم که مادرم خیلی نگران بود
از همان موقع از رانندگی می ترسم
حتی کنار شوهرم هستم که رانندگی می کند اگر یه خورده سریع بره باز می ترسم
من سال75 گواهینامه گرفتم و در این مدت
3 بار به روانپزشک مراجعه کردم و هر بار دارو مصرف می کردم
یه مدتی خوب بودم بعد دوباره ترس شروع می شد
دیگه برای همیشه رانندگی را کنار گذاشتم
تا این دوباره به کلم زد رانندگی را شروع کنم و در اینترنت جستجو کردم شما را پیدا کردم
راه درمان شما را خواندم چند تا از فیلم های شما را هم دیدم
می خواهم از شما مشاوره بگیرم، باید به شما زنگ بزنم یا در واتس اپ پیام بدهم؟
درود
وقت بخیر
بله در واتس آپ به من پیام دهید تا روز و زمان جلسه مشاوره را با هم هماهنگ کنیم
موفق باشید