جستجو برای:
  • مشاوره
  • فروشگاه
  • سبک زندگی
  • روانشناسی
  • سلامتی
  • کسب و کار
  • موفق ترین افراد
  • درباره ما
  • تماس با ما
 
فکرتو بساز
  • مشاوره
  • سبک زندگی
  • روانشناسی
  • سلامتی
  • کسب و کار
0

ورود و ثبت نام

درمان بی خوابی

بی خوابی چیست؟

بی خوابی به این معنی است که شما به طور منظم و همیشگی در به خواب رفتن مشکل دارید. معمولاً با تغییر عادات خواب بهتر می شود.

نشانه های بی خوابی چیست؟

اگر به طور منظم مشکلات زیر را دارید، احتمالا دچار بی خوابی شدید

  • خوابیدن برای شما سخت است.
  • چندین بار در طول شب بیدار می شوید.
  • زود بیدار می شوید و نمی تواند دوباره بخوابید.
  • بعد از بیدار شدن هنوز احساس خستگی می کنید.
  • چرت زدن در طول روز برایتان سخت است حتی اگر خسته باشید.
  • در طول روز احساس خستگی و تحریک پذیری می کنید.
  • تمرکز کردن در طول روز برایتان دشوار است زیرا خسته هستید.

اگر برای مدت کوتاهی (کمتر از 3 ماه) بی خوابی داشته باشید به آن بی خوابی کوتاه مدت می گویند. بی خوابی که 3 ماه یا بیشتر طول بکشد، بی خوابی طولانی مدت نامیده می شود.

چگونه می توانید خودتان بی خوابی را درمان کنید؟

در پایین مقالاتی در زمینه بی خوابی هست، حتما مطالعه کنید. معمولا با تغییر عادات، کیفیت خواب بهتر می شود.

  • هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید.
  • حداقل 1 ساعت قبل از خواب استراحت کنید، حمام کنید یا کتاب بخوانید.
  • اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تاریک و ساکت است.
  • در صورت نیاز از پرده، ماسک چشم یا گوش گیر استفاده کنید.
  • در طول روز به طور منظم ورزش کنید.
  • مطمئن شوید که تشک، بالش و روکش شما راحت است.
  • انجام مدیتیشن در منزل به آرامش ذهن شما کمک می کند.
  • گوش دادن به مدیتیشن صوتی خواب
  • گوش دادن به سابلیمینال خواب
فواید ماساژ در منزل

فواید ماساژ در منزل

تصاویر خواب آور که با دیدن آنها سریع خوابتان می برد

تصاویر خواب آور که با دیدن آن سریع می خوابید

جملات خواب آور

جملات خواب آور

قویترین داروی گیاهی خواب آور اسطوخودوس می باشد که باید با فواید آن آشنا شوید

قویترین داروی گیاهی خواب آور | فواید اسطوخودوس

جمله هیپنوتیزم خواب آور

4 جمله هیپنوتیزم خواب آور تا به خواب راحت روید

جستجو برای:

مشاوره می خواهم

مطالب ویژه

نحوه ارسال پیامک انبوه با سیم کارت
ماساژ در منزل بابلسر
چگونه بازاریابی تلفنی انجام دهیم
بویه نجات غریق چیست
راهنمای خرید شانه بافندگی
انواع گونی پلاستیکی
ارسال پیامک به لیست سیاه مخابرات
چطور پیامک تبلیغاتی بفرستیم

دسته‌ها
  • روانشناسی
  • سبک زندگی
  • سلامتی
  • کسب و کار
  • مطالب ویژه
  • موفق ترین افراد
نوشته‌های تازه
  • انواع ماساژ برای بانوان و فواید ماساژ برای زنان
  • نحوه ارسال پیامک انبوه با سیم کارت
  • فواید ماساژ در منزل
  • فواید مراجعه به روانشناس
  • در هنگام مدیتیشن به چه چیزی فکر کنیم | تمرکز در مدیتیشن
درباره فکرتو بساز

تو الان محصول آموزشهایی که طی چند سال به ذهنت دادی، هستی، اگر می خواهی تغییر کنی و موفق بشی، باید از نو فکرتو بسازی، من دقیقا برای همین اینجا هستم.

  • بابل، خیابان نواب صوفی، پاساژ جعفریان
  • 09355923099
  • mmgsoft@gmail.com
فهرست سفارشی
  • مشاوره
  • فروشگاه
  • سبک زندگی
  • سلامتی
  • روانشناسی
  • کسب و کار
  • مطالب ویژه
  • موفق ترین افراد
  • تبلیغات

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت