جستجو برای:
  • مشاوره
    • تجربه مراجعه به روانشناس
    • بهترین روش درمان وسواس کندن مو
    • درمان اضطراب اجتماعی
    • انواع مشاوره روانشناسی
    • مشاوره برای درمان افسردگی
    • مشاوره ترس از کارکردن
    • مشاوره وسواس فکری ترس از چشم زخم
    • مشاوره برای بی خوابی
    • مشاوره ترس از رانندگی
  • مشاوره ایرانیان خارج از کشور
    • مشاور روانشناس در آلمان
    • روانشناس ایرانی در نروژ
    • روانشناس ایرانی در استرالیا
    • روانشناس ایرانی در هلند
  • دوره های آموزشی
    • مدیتیشن و مراقبه صوتی
    • خود هیپنوتیزم صوتی
    • جملات تاکیدی
    • سابلیمینال
  • مقالات
    • روانشناسی
      • کاهش اضطراب
      • درمان بی خوابی
      • تغییرات مثبت
    • سبک زندگی
      • آموزش مراقبه
    • سلامتی
    • کسب و کار
      • رسیدن به آزادی مالی
    • موفق ترین افراد
  • درباره ما
    • درباره فکرتو بساز
    • تماس با ما
 
  • 09355923099
  • بلاگ
  • تماس با ما
فکرتو بساز
  • مشاوره
    • تجربه مراجعه به روانشناس
    • انواع مشاوره روانشناسی
    • بهترین روش درمان وسواس کندن مو
    • مشاوره درمان افسردگی
    • درمان اضطراب اجتماعی
    • مشاوره ترس از کارکردن
    • مشاوره وسواس فکری ترس از چشم زخم
    • مشاوره برای بی خوابی
    • مشاوره ترس از رانندگی
  • مشاوره ایرانیان خارج از کشور
    • مشاور روانشناس در آلمان
    • روانشناس ایرانی در نروژ
    • روانشناس ایرانی در استرالیا
    • روانشناس ایرانی در هلند
  • دوره های آموزشی
    • مدیتیشن و مراقبه صوتی
    • خود هیپنوتیزم صوتی
    • جملات تاکیدی
    • سابلیمینال
  • مقالات
    • روانشناسی
      • کاهش اضطراب
      • درمان بی خوابی
      • تغییرات مثبت
    • سبک زندگی
      • آموزش مراقبه
    • سلامتی
    • کسب و کار
      • رسیدن به آزادی مالی
    • موفق ترین افراد
  • درباره ما
    • درباره فکرتو بساز
    • تماس با ما
0

ورود و ثبت نام

درمان بی خوابی

بی خوابی چیست؟

بی خوابی به این معنی است که شما به طور منظم و همیشگی در به خواب رفتن مشکل دارید. معمولاً با تغییر عادات خواب بهتر می شود.

نشانه های بی خوابی چیست؟

اگر به طور منظم مشکلات زیر را دارید، احتمالا دچار بی خوابی شدید

  • خوابیدن برای شما سخت است.
  • چندین بار در طول شب بیدار می شوید.
  • زود بیدار می شوید و نمی تواند دوباره بخوابید.
  • بعد از بیدار شدن هنوز احساس خستگی می کنید.
  • چرت زدن در طول روز برایتان سخت است حتی اگر خسته باشید.
  • در طول روز احساس خستگی و تحریک پذیری می کنید.
  • تمرکز کردن در طول روز برایتان دشوار است زیرا خسته هستید.

اگر برای مدت کوتاهی (کمتر از 3 ماه) بی خوابی داشته باشید به آن بی خوابی کوتاه مدت می گویند. بی خوابی که 3 ماه یا بیشتر طول بکشد، بی خوابی طولانی مدت نامیده می شود.

چگونه می توانید خودتان بی خوابی را درمان کنید؟

در پایین مقالاتی در زمینه بی خوابی هست، حتما مطالعه کنید. معمولا با تغییر عادات، کیفیت خواب بهتر می شود.

  • هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید.
  • حداقل 1 ساعت قبل از خواب استراحت کنید، حمام کنید یا کتاب بخوانید.
  • اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تاریک و ساکت است.
  • در صورت نیاز از پرده، ماسک چشم یا گوش گیر استفاده کنید.
  • در طول روز به طور منظم ورزش کنید.
  • مطمئن شوید که تشک، بالش و روکش شما راحت است.
  • انجام مدیتیشن در منزل به آرامش ذهن شما کمک می کند.
  • گوش دادن به مدیتیشن صوتی خواب
  • گوش دادن به سابلیمینال خواب
مشاوره برای بی خوابی

مشاوره برای بی خوابی

حرکات خواب آور

حرکات خواب آور

فواید ماساژ در منزل

فواید ماساژ در منزل

تصاویر خواب آور که با دیدن آنها سریع خوابتان می برد

تصاویر خواب آور که با دیدن آن سریع می خوابید

جملات خواب آور

جملات خواب آور

قویترین داروی گیاهی خواب آور اسطوخودوس می باشد که باید با فواید آن آشنا شوید

قویترین داروی گیاهی خواب آور | فواید اسطوخودوس

جمله هیپنوتیزم خواب آور

4 جمله هیپنوتیزم خواب آور تا به خواب راحت روید

جستجو برای:

مشاوره می خواهم

ساعت کار مشاوره: 9:00 تا 21:00

تماس با ما: 09355923099

دسته‌ها
  • روانشناسی
  • سبک زندگی
  • سلامتی
  • کسب و کار
  • مطالب ویژه
  • موفق ترین افراد
نوشته‌های تازه
  • فیلم درباره اضطراب اجتماعی
  • روانشناس ایرانی در هلند
  • روانشناس ایرانی در استرالیا
  • بهترین روش درمان وسواس کندن مو
  • تجربه مراجعه به روانشناس
درباره فکرتو بساز

تو الان محصول آموزشهایی که طی چند سال به ذهنت دادی، هستی، اگر می خواهی تغییر کنی و موفق بشی، باید از نو فکرتو بسازی، من دقیقا برای همین اینجا هستم.

  • بابل
  • 09355923099
  • mmgsoft@gmail.com
فهرست سفارشی
  • مشاوره روانشناسی
  • فروشگاه
  • سبک زندگی
  • سلامتی
  • روانشناسی

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت