جملات خواب آور

جملات خواب آور برای ذهن پر استرس

در این حالت شما کاری پر استرس انجام دادید، ممکن هست مرتبط با شغلت باشد، ممکن است شما یک دانش آموز باشید و امتحان کنکور دادید و استرس اعلام نتایج کنکور دارید. در این صورت مدام کاری که انجام دادید، را در ذهنت از جهات مختلف بررسی می کنید. ممک است، دچار نشخوار ذهنی شوید. پس جملات خواب آور زیر را یاد بگیرید و همراه با تنفس عمیق هر جمله را با خودت 5 بار تکرار کن.

“من آرامش را انتخاب می کنم.”

“من به خودم اجازه می دهم، چشمانم را ببندم، و بخوابم.”

“من امروز تمام تلاشم را کردم. الان حق من یک خواب عمیق و آرام هست.”

“من قوی هستم.”

“من می دانم، که می توانم به هر چیزی که می خواهم برسم.”

“من به خودم افتخار می کنم.”

“من همه وظایفم را در طی روز انجام دادم. الان وظیفه من خوابیدن هست.”

“کاری که انجام دادم، با بررسی های مداوم من در ذهنم نتیجه اش تغییر نمی کند.”

“از خودم سپاسگزارم، که هر آنچه در توان داشتم انجام دادم.”

“من مثل یک گوشی موبایل بعد از کار روزانه به شارژ نیاز دارم. پس به خودم اجازه می دهم بخوابم.”

“ذهن و بدنم الان آرام هستند.”

“با هر دم و بازدم آرامشم عمیق تر و عمیق تر می شود.”

“چشمانم سنگین شده است”