مدیتیشن کاهش درد پریود

تحقیقات نشان می دهد مدیتیشن روی روابط سالم تر، کاهش تعصب اجتماعی، کاهش فشار خون، کاهش استرس و درد تاثیر مثبت دارد. مناطقی از مغز که با حافظه و تنظیم عاطفی سروکار دارند با مراقبه افزایش می یابند. مناطقی از مغز که با استرس و اضطراب سروکار دارند تعداد سلول هایش، کاهش می یابد. حالا سوال اینجاست؛ آیا مدیتیشن می تواند  موجب کاهش درد پریود شود؟ جواب بله است. تمرکز حواس بر دردهای قاعدگی و کاهش سریع درد پریود تأثیر مثبت می گذارد.

علائم درد قاعدگی چیست؟

علائم دردهای پریودی بسیار متفاوت هستند مانند؛ تحریک پذیری، دردهای قاعدگی، نفخ شکم، افسردگی، دل درد، کمر درد و درد مقعد در پریودی ممکن است شما بعضی از آنها را در بدن خودتان تجربه کنید. مدیتیشن به کاهش اضطراب، افسردگی، استرس کمک می کند. و تحقیقات نشان داده است که مراقبه به ما کمک می کند تا نگرش ذهنی خود را نسبت به درد  تغییر دهیم، که در واقع به کاهش آن کمک می کند.

سه عامل ایجاد کننده درد عادت ماهانه

استرس

مطالعه‌ای در مجله سلامت زنان نشان داد زنانی که قبل از قاعدگی استرس نامرتبط را تجربه کرده‌اند، ۲ تا ۳ برابر بیشتر احتمال دارد علائم دردهای قاعدگی را تجربه می کنند. مطالعه دیگری نشان داد که زنانی که از اختلال استرس پس از سانحه رنج می بردند، خطر ابتلا اختلال نارسایی پیش از قاعدگی، علائمی مشابه درد های پریودی اما با شدت بیشتری را نشان می دهد. استرس بخشی اجتناب ناپذیر زندگی ماست. و ما نمی توانیم به عقب برگردیم و آسیب های روحی را از گذشته خود پاک کنیم. اما مدیتیشن با تمرکز حواس می تواند به ما کمک کند که چگونه به اتفاقاتی که در زندگی ما می افتد واکنش نشان می دهیم. در نتیجه استرس کاهش می یابد و درد ماهانه ما نیز کاهش می یابد.

التهاب و دردهای قاعدگی

استرس باعث التهاب می شود. و هر چه التهاب بیشتر باشد، علائم علائم پریودی شما شدیدتر خواهد بود. مطابق با مجله سلامت زنان، گرفتگی عضلات، نفخ، درد سینه و سایر علائم همگی با سطوح بالاتر التهاب در بدن مرتبط هستند.بنابراین هدف قرار دادن استرس و التهاب می تواند به کاهش درد پریود شما کمک کند. التهاب را می توان با رژیم غذایی و ورزش برطرف کرد. اما در مورد التهاب ناشی از استرس، تمرکز حواس نیز موثر بوده است.

نگرش ذهنی شما

من منظورم این نیست که درد قاعدگی یک حالت ذهنی است. بلکه می خواهم بگویم، که شما می توانید با تغییر نگرش خود نسبت به چرخه قاعدگی، فرصتی برای کاهش درد خود پیدا کنید. مطالعه ای که در زمینه طرز فکر نشان می دهد که ذهن آگاهی می تواند نگرش شما را نسبت به چرخه قاعدگی بهبود بخشد و به نوبه خود از شدت علائم شما بکاهد. مدیتیشن ذهن آگاهی به طور قابل توجهی بر رابطه بین نگرش ها و شدت علائم تأثیر می گذارد.

چگونه ذهن آگاهی وضعیت ذهنی ما را بهبود می بخشد؟

با مشاهده تجربیات در ذهن و بدن خود، می توانید نگرش غیر قضاوتی را نسبت به آنها رشد دهید. برای مثال، اگر دردی را تجربه می کنید، هم درد و هم درد خود را نسبت به آن درد مثبت می کنید. معمولاً نگرش ما نسبت به درد بسیار مقاوم است. افکاری مانند «دیگر این را نمی‌خواهم» یا «خسته‌ام، درد داردم، خسته شدم» باعث ناراحتی بیشتری می‌شود. وقتی در مدیتیشن، به درد بصورت غیر قضاوتی توجه می کنیم، می توانیم استرس ناشی از مقاومت را از خود دور کنیم.

این دوره شامل چی می باشد؟

• تعداد 1 فایل صوتی مدیتیشن کاهش درد پریود
• پشتیبانی واتس آپی – 09355923099

بعد از خرید فایل چطور دریافت کنم؟

• در بالا گوشه سمت چپ سایت، روی تصویر آدمک کلیک کنید.
• در منوی باز شده روی دانلود ها کلیک کنید.
• روی گزینه مدیتیشن کاهش درد پریود کلیک کنید تا باز شود.
• روی کلید سبز، کلیک کنید تا فایل دانلود شود.