درمان نشخوار فکری افسرده ساز

زیاد فکر کردن یک نوع خودفریبی است

عزیزم من بهت حق می دهم، وقتی افسرده هستیید، انگیزه گرفتن بسیار سخت است. خیلی سخت است که خودتان را وادار به اقدام و ایجاد تغییر کنید. سخت است امیدوار باشی که همه چیز درست شود. اما این را هم باید بدانید، زیاد فکر کردن راجع به پشیمانی هایمان هم هیچ فایده ای ندارد. باید با خودت صادق باشی که این نوع تفکر یک نوع خودفریبی است.

تکرار افکار آنها را قوی می کند.

افکارتان به شما دروغ می گویند. تو احساس می کنند آنها فوق العاده واقعی هستند، اما آنها دروغین هستند. بنابراین این پشیمانی و این پریشانی، که با خودت مدام بگویید “وای خدای من، هیچ چیز درست نمی شود” و مدام با افکار مختلف خودت را سرزنش کنید، تنها چیزی که تو با اینکارت  بدست می آوری، قوی تر شدن آن ردپای ذهنی هست.