در موقع ترک اعتیاد چی بخوریم

ویتامین های لازم برای ترک اعتیاد

همانطور که در این مقاله ذکر شد، مواد مخدر و الکل می توانند باعث کمبود مواد مغذی زیادی شوند که هر کدام از آنها برای عملکرد منظم بدن ضروری هستند. با در نظر گرفتن این موضوع، ممکن است به دنبال مکمل هایی برای کمک به جایگزینی مواد مغذی باشید که به تنهایی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید. به طور کلی، مصرف روزانه مولتی ویتامین می تواند به حفظ عناصر سطح طبیعی بدن کمک کند.

امگا 3

امگا 3 را می توان در غذاهایی مانند ماهی سالمون و آجیل یافت.

ویتامین D

کمبود مزمن ویتامین D در مصرف کنندگان مواد مخدر رایج است و می تواند برای بهبودی معتادان به مواد افیونی و الکلی ها مفید باشد.

ویتامین C

غذاهای حاوی ویتامین C عبارتند از فلفل سبز، مرکبات، گوجه فرنگی، گل کلم، کلم بروکلی، کلم و کلم بروکسل. اگر این غذاها را به طور منظم مصرف نمی کنید، می توانید مکمل ویتامین C اضافه کنید.

ویتامین های B

مکمل های ویتامین B به راحتی در همه جا در دسترس هستند. با مصرف مقدار مناسب ویتامین های B، ممکن است بتوانید هوس های برگشت به اعتیاد را در طول بهبودی کاهش دهید و به بهبود سلامت مغز و سلامت روانی خود نیز کمک کنید.

منیزیم

مردان بالغ سالم به طور کلی باید روزانه 400 تا 420 میلی گرم منیزیم و زنان باید 310 تا 320 میلی گرم منیزیم مصرف کنند. مصرف مکمل منیزیم به ترک اعتیاد بسیار کمک می کند.

روی

الکل می تواند سطح روی را در بدن کاهش دهد و این می تواند منجر به افزایش اضطراب شود. خارج از مکمل ها، می توان آن را در صدف، گوشت گاو، دانه کدو تنبل، بادام هندی، قارچ و اسفناج یافت.