پیشگیری از اعتیاد و رفتارهای پرخطر

در حالی که هیچ راه تضمینی برای جلوگیری از مصرف مواد مخدر و الکل وجود ندارد، اما کارهایی وجود دارد که همه می توانند برای پیشگیری از اعتیاد و رفتارهای پرخطر انجام دهند. بهتر همه افراد چه پدر و مادرها و چه افراد جوان این موارد را رعایت کنند تا به بیماری اعتیاد دچار نشوند. محققان این موارد را بر اساس تحقیقات زیاد بدست آورده اند. سعی می شود در آینده موارد جدیدی به این مقاله اضافه شود. پس در آینده محتوای این مقاله را مدام دنبال کنید تا مطالب جدید این مقاله را از دست ندهید. می توانید در خبرنامه واتس آپی فکر تو بساز شرکت کنید.
رفتار پرخطر چیست
رفتارهای پرخطر به عنوان اعمالی تعریف می شود که خطر ابتلا به بیماری یا آسیب را افزایش می دهد، که متعاقباً می تواند منجر به ناتوانی، مرگ یا مشکلات اجتماعی شود. رایج ترین رفتارهای پرخطر شامل خشونت، اعتیاد به الکل، اختلال مصرف دخانیات، رفتارهای جنسی پرخطر و اختلالات خوردن است.
انواع رفتار های پرخطر
خشونت
خشونت بین فردی عامل اصلی مرگ در بین کودکان و بزرگسالان است. روزانه ، بیش از 4500 نفر به دلیل عواقب خشونت در سراسر جهان می میرند. خشونت می تواند به طرق مختلف، از جمله کودک آزاری یا غفلت، خشونت جوانان، خشونت شریک زندگی، خشونت جنسی، خشونت توسط بزرگسالان، خشونت جمعی ارائه شود. رفتارهای خشونت آمیز در بین نوجوانان و بزرگسالان شایع تر است. سایر عواملی که می توانند خطر ابتلا به رفتارهای خشونت آمیز را افزایش دهند، شامل تجربه سوءاستفاده به عنوان کودک، اختلال سوء مصرف مواد مخدر، استرس اقتصادی و سکونت در یک محله خشونت آمیز است.
اختلال در مصرف الکل
انجمن پزشکی آمریکا اختلال در مصرف الکل را، بیماری ناشی از اختلال جدی که مستقیماً با مصرف مداوم و بدون درد الکل مرتبط است تعریف می کند. استفاده مداوم از الکل نیز منجر به وابستگی می شود و ترک آن هم بسیار سخت و دشوار می شود. در ایالات متحده ، تا 30 ٪ از افراد در طول زندگی خود اختلال در مصرف الکل را تجربه می کنند. این امر در بزرگسالان جوان (18 تا 44 سال) و مردان شایع تر است.

از وسوسه و فشار دوستان و همسالان بپرهیزید.
هر فردی نیاز به دوست و اجتماع دوستانه دارد. شما در این جمع ها راجع به همه چیز صحبت می کنید و از همدیگر انرژی دریافت می کنید. طبق قانون شما میانگین 5 نفری هستید، که با آنها رابطه دوستی دارد. مطمئنا اگر دوستان حتی به شما فشاری بابت استفاده از مواد مخدر و الکل نیاورند، اما چون اکثریت جمع این کار را می کنند، شما از آنها الگو می گیرید. آن را به عنوان یک رفتار منطقی قبول می کنید. پس بهتر است یک گروهی از افراد را به عنوان دوست انتخاب کنید، که سالم باشند. من در جلسات درمان اضطراب اجتماعی متوجه شدم افرادی که عزت نفس پایینی دارند خیلی سریعتر تسلیم فشار همسالان می شوند.
این دوره را حتما تهیه کنید: هیپنوتیزم برای ترک سیگار
افزایش عزت نفس و یاد گرفتن نه گفتن به خیلی از درخواستها
در اکثر جلسات مشاوره روانشانسی تلفنی من متوجه شدم که عزت نفس پایین رابطه مستقیم با افزایش افراد معتاد دارد. ممکن است شما در یک جمع دوستانه نباشید، که با اختیار از آن گروه افراد فاصله بگیرید. وقتی در جایی سرکار هستید، که همه کارمندان آن سیگار می کشند. یا در یک مهمانی خانوادگی هستید، که مدام الکل مصرف می کنند، و به شما هم پیشنهاد می دهند. باید قدرت نه گفتن به این درخواستها را داشته باشید. این توانایی با آموزش افزایش عزت نفس بدست می آید. در خانواده هایی که پدر و مادرها روابط خوبی با هم ندارند، یا از هم طلاق گرفته هستند، فرزندانشان دچار کاهش عزت نفس می شوند. جوانانی که در این خانواده ها پرورش می یابند، باید برای پیشگیری از اعتیاد حتما تحت آموزش و مراقبت های مشاوره ای باشند.
این مطلب را حتما بخوانید: در موقع ترک اعتیاد چی بخوریم

روان درمانی برای افراد سانحه دیده و دچار افسردگی
اضطراب، افسردگی، نشخوار ذهنی، کمبود توجه، بیش فعالی از نشانه های اختلال در سلامت روان می باشند. ممکن است فرد دچار تصادف یا یک اتفاق طبیعی یا غیر طبیعی مانند سیل، زلزله یا جنگ شده باشد. ممکن است، فردی از شخص مورد علاقه اش جواب رد شنیده باشد. فردی که همسرش به او خیانت کرده است، دچار اختلال شدید روانی می گردد. این افراد احتمال اینکه به مواد مخدر یا الکل معتاد شوند بسیار است. رو آوردن به مواد مخدر، راهی برای فراموشی احساسات دردناک برای آنهاست. بنابراین این افراد برای پیشگیری از اعتیاد و رفتارهای پرخطر، باید تحت مراقبت مشاوره روانشناسی باشند. یکی از روش های کاربردی برای کاهش اضطراب و افسردگی آموزش مدیتیشن می باشد. مدیتیشن و مراقبه صوتی ذهن شلوغ و ناراحت فرد را آرام می کند و انرژی روانی مثبتی به او می دهد.
حمایت از افرادی که سابقه خانوادگی در اعتیاد دارند.
اگر فردی در خانواده ای متولد شود، که پدر و مادرش کشیدن سیگار، قلیون، تریاک، یا مصرف الکل را بسیار عادی جلوه دهند. درنتیجه آن فرد به عواقب کارهایش واقف نیست و از روی تقلید از پدر و مادرش مصرف مواد مخدر و الکل را شروع می کند. این خانواده ها نیاز به مشاور دارند. فرزندانشان باید تحت حمایت فکری و آموزشی باشند. حتی فرزندان می توانند با مطالعه زیاد راجع به مضرات مواد مخدر، از رو آوردن به اعتیاد جلوگیری کنند.
این مطلب را حتما بخوانید: خواص خرمالو برای بواسیر

سرپرستی کودکان بد سرپرست
والدینی که در اعتیاد فرزندشان تاثیر گذار هستند، حتی آنها را مجبور به مصرف مواد مخدر می کنند، باید شناسایی شوند. این کودکان در آینده شان هیچ نقش موثری ندارند و تحت تربیت و فشار والدین به اعتیاد رو می آورند. باید به فرزندان آموزش ها و آگاهی های لازم را داد. آنها را با گروهی سالم از همسالانشان آشنا کرد. باید این خانواده ها مدام تحت مراقبت و حمایت باشند.
این دوره رایگان را برای خواب راحت حتما تهیه کنید: مدیتیشن صوتی برای خواب عمیق
داشتن زندگی متعادل و مهارت مدیریت استرس و اضطراب
زندگی متعادلی داشته باشید. مردم اغلب زمانی که چیزی در زندگی آنها از بین رفته یا کار نمی کند به مواد مخدر و الکل روی می آورند. تمرین مهارت های مدیریت استرس و اضطراب می تواند به شما کمک کند بر این عوامل استرس زای زندگی خودتان غلبه کنید. یادگیری مهارتهای کاهش اضطراب به شما کمک می کند تا زندگی متعادل و سالمی داشته باشید.
این مطلب را حتما بخوانید: راهنمای شامپو ضد ریزش مو برای موهای خشک

افزایش نظارت و مشارکت والدین
کوچکترین گروه اجتماعی، خانواده هست. پدر و مادر نقش موثری در هدایت خانواده دارند. در زیر چند روش کاربردی، برای پیشگیری از اعتیاد و رفتارهای پرخطر نوجوانان، به بزرگترها پیشنهاد داده می شود. سعی کنید این موارد را اجرایی کنید.
در مورد رفتار و عواقب مواد مخدر و الکل تحقیق کنید.
می توانید با فرزندتان موضوع تحقیقی را مطرح کنید، که با رفتار و عواقب اعتیاد به مواد مخدر آشنا شوید. می توانید برای تحقیق به مراکز درمانی افراد معتاد مراجعه کنید. در این حالت فرزند شما بصورت واضح و واقعی با عاقبت این کار آشنا می شود. متوجه زندگی معتادان می شود. چه زندگی سخت و مهلکی دارند. نکته بسیار مهمی را باید در نظر بگیرید. سعی نکنید بصورت نصیحت وار راجع به این موضوع صحبت کنید، چون نتیجه معکوس می دهد.
ارزش های خانواده را بیان کنید.
شما می توانید با عملکردتان، فرزندتان را نسبت به ارزشهای خانواده مطلع کنید. وقتی شما الکل مصرف نمی کنید. آشغال در محیط زیست نمی ریزید. ایمن رانندگی می کند. با صدای بلند با مردم صحبت نمی کنید. خوش برخورد هستید. همه اینها باعث می شود، فرزندتان از شما الگو بگیرد. ارزشهای خانواده را درک کند.علاوه بر این سعی می کند مسولانه نسبت به ارزشهای خانواده پایبند باشد.
این مطلب را حتما بخوانید: قویترین داروی گیاهی خواب آور | فواید اسطوخودوس

با فرزند خود صمیمانه دوست باشید.
سعی کنید در طول سالهای نوجوانی، با فرزندتان ارتباط برقرار کنید. رابطه دوستانه قوی بسازید. مطمئنا او در موقعیت های پرفشار و تحریک کننده برای مصرف مواد مخدر و الکل، بهتر و عاقلانه تر می تواند عمل کند. رابطه دوستی بین والدین و فرزندان، تعلق خاطر فرزند به خانواده بیشتر می شود. سعی نمی کند از اصول خانواده خارج شود.
مسئولیت پذیری را آموزش دهید.
مرحله به مرحله، مطابق با سن رشد فرزند، مسئولیت ها را برای او واضح و مشخص کنید و مسئولیت پذیری در زندگی را به او یاد دهید. او را آگاه کنید، هر کسی مسئول زندگی خودش است. اما اگر قوانین بداند و نسبت به عواقب زیر پا گذاشتن آنها دانش کافی داشته باشد. یقینا در آینده دچار مشکلات مختلفی نمی شود.
مراقب فرزندتان باشید.
بعضی از والدین معتقدند، بچه باید خودش با سعی و خطا مسیرش را پیدا کند. در صورتی که ممکن است، اولین خطا او را تا آخر عمر دچار اعتیاد کند. شما باید بدانید که مسئول مراقبت از فرزندتان تا سن 18 سالگی هستید. باید بدانید که او با چه کسی و کجا هستند. وقتی با فرزندتان درباره قوانین منزل صحبت میکنید، از او بخواهید که فرزندتان به شما اطلاع دهد، که قرار است کجا باشد. اگر برنامههایش تغییر کرد، حتما با شما تماس بگیرند.

کشیدن نقاشی پیشگیری از رفتار های پرخطر
یکی از کارهای جذاب و جالب درمورد پیشگیری از رفتار های پر خطر که می توانید انجام دهید، آموزش در قالب کار هنری به کودکان است. از آنها بخواهید تا نقاشی کودکانه پیشگیری از رفتارهای پرخطر را بر اساس دیدگاه خودشان بکشند. وقتی کودک آنها را تصور می کند و روی کاغذ بصورت نقاشی به تصویر می کشد، مطمئنا آن قوانین را راحت تر و سریع تر قبول می کند و در ذهن می سپارد. همچنین این نوع آموزش چون بصورت سرگرمی و تفریحی برای کودک ارائه می گردد، تاثیر بسیار بیشتری نسبت به آموزش های نصیحت گونه دارد.
این مطلب را حتما بخوانید: خروج از ناحیه امن ذهن

در انتخاب دوست به او کمک کنید.
شما نمی توانید مانع دوستی فرزندتان با یک فرد یا گروه خاص شوید. اما می توانید به آنها در انتخاب دوست کمک کنید، تا دوستانش را از طریق ورزش، گروه های هنری، فامیلها گسترش دهند. دوستان فرزندتان می توانید، به مهمانی در منزل دعوت کنید. از این طریق آنها را شناسایی می کنید.
نه گفتن را به فرزندتان آموزش دهید.
شاید فرزندتان در جمع دوستان احساس خطر کند. شاید مورد تشویق و ترغیب دوستان برای رفتار پر خطر شود. به او کمک کنید و آموزش دهید، با نه گفتن به پیشنهاد آنها چیزی را از دست نمی دهید. بلکه قوی تر می شوید.
دوری از مکان های پر خطر
از مکان هایی در شهر، که محل تجمع افراد معتاد یا فروشنده مواد مخدر است، فاصله بگیرید. سعی کنید از جاهایی عبور و مرور کنید، که فضای آن محیط و همچنین ساکنین آن محل برای شما تحریک کننده و وسوسه انگیز نباشد.
افزایش انگیزه برای رسیدن به رویاها
داشتن هدف و رسیدن به آن حتی در شرایط سخت روحی و روانی می تواند، برای پیشگیری از اعتیاد و رفتارهای پرخطر مفید و سودمند باشد. بیکاری و ناامیدی منشاء تمایل به اعتیاد و مواد مخدر است. سعی کنید برای خودتان هدفی یا وظیفه ای تعیین کنید. برای آن وقت صرف کنید. روند پیشرفتتان را ارزیابی کنید. حتی یک تغییر کوچک روبه جلو به شما انرژی مثبت می دهد و برای حفظ انگیزه بسیار مفید می باشد.
این مطلب را حتما بخوانید: نحوه انجام مدیتیشن صبحگاهی

دوری از رسانه های تبلیغ کننده مواد مخدر و الکل
شاید شما ناخواسته، صفحه مجازی یا یک گروه مجازی را دنبال کنید، که مدام تصاویری را نشان دهند، که بصورت نامحسوس تبلیغ کننده مواد مخدر هستند. دیدن بصورت مداوم، ممکن است برای شما الگو شود. در نتیجه ممکن است، در شرایط نامتعادل از زندگی چون از قبل ذهنتان آمده شده است، سریع به سمت اعتیاد کشیده شوید. پس برای پیشگیری از اعتیاد بهتر است، از این رسانه ها دوری کنید.
در انتخاب همسر دقت کنید
بعضی موقع شما ندانسته و تحقیق نکرده وارد یک رابطه عاشقانه می شوید. چون به آن شخص علاقه دارید و نمی خواهید او را از دست دهید، از قوانین خودتان می گذرید. برای مهرجویی تن به رفتار پر خطرش می دهید. پس قبل از اینکه وارد رابطه ای برای انتخاب همسر شوید، اول بررسی کنید، که دیدگاهش نسبت به مصرف مواد مخدر و الکل چیست.
این مطلب را حتما بخوانید: قدرت ذهن ناخودآگاه در افکار منفی و مثبت
کلام آخر
در این مقاله تلاش کردیم تا مهمترین موارد پیشگیری از اعتیاد و رفتارهای پرخطر را بر اساس تجربیاتم ارائه کنیم. توصیه می کنم، اگر فردی در معرض رفتار های پرخطر است، حتما از کمک یک روانشناس خوب برای پیشگیری از اعتیاد استفاده کنید. در آینده موارد جدیدی به این مقاله اضافه می کنم. پیشنهاد می کنم در خبرنامه واتس آپی فکر تو بساز شرکت کنید، تا از آخرین مقالات باخبر شوید.
برای باخبر شدن از آخرین مقالات، عدد 1 را از طریق کلید زیر به واتس آپ فکر تو بساز ارسال کنید.
دیدگاهتان را بنویسید