مدیتیشن فکر تو بساز

چرا مدیتیشن فکر تو بساز محبوبیت زیادی بین کاربران دارد؟

محتوای مراقبه صوتی، کاربر را تشویق می کند، که توجه خود را به یک شی منفرد مانند نفس، صدا، احساس یا بخشی از بدن خودشان معطوف کند. وقتی افکارش سرگردان می شود، دوباره با گوش دادن ترغیب می شود که تمرکزش را به نقطه ای بازگرداند. از این طریق به آرامش ذهن می رسد.

اجرای مديتيشن صوتی چه مراحلی دارد؟

یک مدیتیشن خوب باید حتما دارای پنج مراحل اصلی زیر را باشد.

1. رسیدن به لحظه حال

وقتی برای اولین بار مدیتیشن را شروع می کنیم، یاد می گیریم که از عوامل حواس پرتی مانند احساسات، افکار و احساسات خارجی، صداها یا بوها دور شویم. ما باید قبل از شروع، ترجیحاً برای یک دوره زمانی معین مثلاً پنج یا ده دقیقه، قصد قاطعانه‌ای داشته باشیم که پرسه زنی ذهنی را کنار بگذاریم. این نوع تمرکز ضروری است. بدون این قصد، به احتمال زیاد، حواس‌پرتی‌ها قبل از اینکه متوجه شویم، ما را از مدیتیشن دور می‌کنند. ما همچنین می کوشیم خود را از هرگونه قضاوت، تصور یا نگرانی که ممکن است توجه ما را از لحظه حال منحرف کند، رها کنیم. برخی مراقبه‌گران این را مفید می‌دانند که خود را ظرفی خالی بدون تاریخ و خاطره‌ای از گذشته بدانند. ذهن مبتدی ذهنی است که به روی هر اتفاقی باز است. به جای اینکه دقایق تمرین ارزشمند خود را صرف تفکر در مورد گذشته یا اختراع آینده‌ای غیرممکن کنیم، آرام می‌شویم و افکار و نگرانی‌هایی را که در اطراف خود حمل می‌کردیم رها می‌کنیم.